家庭一周作息表
全家共创，孩子决定一部分
适用年龄：4-12岁使用说明
- 1. 周末花 30 分钟全家一起填写，让孩子决定「自由玩耍」放在哪
- 2. 空白格子留给孩子画图标：⚽=运动 📖=阅读 🎮=屏幕时间
- 3. 作息表是约定不是命令——执行一周后全家复盘调整
| 时间段 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早晨 | |||||||
| 放学后 | |||||||
| 晚饭后 | |||||||
| 睡前 |
提示：每天至少保留一格「无安排的自由时间」。
📖 这个模板背后的理论依据
一起长大 · 育儿方法论知识库 · 生活习惯系列
全家共创，孩子决定一部分
适用年龄：4-12岁| 时间段 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早晨 | |||||||
| 放学后 | |||||||
| 晚饭后 | |||||||
| 睡前 |
提示：每天至少保留一格「无安排的自由时间」。
一起长大 · 育儿方法论知识库 · 生活习惯系列